Cette semaine, un petit topo sur les graines germées qu’il serait fort dommage de ne pas connaître ! Ce sont de véritables 💣BOMBES💣 nutritionnelles !! Et comme elles sont vivantes et non cuites (donc aucune destruction à la cuisson) tout est facilement assimilable. Et ça tombe bien parce que des apports, elles en ont vraiment beaucoup à vous faire : anti-oxydantes, vitalisantes, elles boostent vos défenses immunitaires grâce à leur richesse en acides aminés, en vitamines, en oligo-élements, en enzymes, en acides gras (et le gras c'est la vie, vous avez voté à un vote contre 0! 🤣 ) que demander de plus ? Ah oui, de ne pas être chères. Eh bien, c'est le cas ! Lorsqu'on fait germer ses graines soi-même, elles vous nourrissent, à pas cher et pour quelques minutes par jour d'entretien seulement ! Il vous suffit ensuite de les manger seules, accompagnées d'une bonne huile, d'une petite vinaigrette ou même simplement ajoutées sur tous vos plats avant de servir (vous allez voir, toutes vos assiettes feront « restaurant gastronomique »)... En plus, grâce en partie aux enzymes qu'elles contiennent, elles sont très facilement assimilables, même pour des organismes malades ! Chaque graine possède sa propre saveur, texture et apports nutritionnels... Et même leurs effets sur la santé peuvent varier . Renseignez vous pour trouver celle qui vous correspond le mieux ! Alors, qu'est-ce que vous attendez pour commencer ? 🌿 A la semaine prochaine, prenez soin de vous ❤️

Le mot de la naturopathe

Bonjour à tou(te)s !

🏺Vous êtes plutôt Team #AntiGraisse ou Team #LeGrasCestLaVie ?

🏺Quelque soit la team vers laquelle votre coeur balance, les huiles végétales sont et doivent rester vos alliées santé ! Même au cours d’un régime, il est recommandé de consommer au minimum 2 cuillères à soupe d’huile végétale par jour pour apporter à votre corps les acides gras essentiels et des vitamines. Saviez-vous que vos cellules ont un grand besoin de gras pour fonctionner correctement ? Vous mettez naturellement du gras sur votre peau ou vos lèvres quand elles sont desséchées, imaginez donc ce qui se passe si vous supprimez le gras pour vos cellules internes !!

🏺Mais pas n’importe quel gras, bien sur ! Pour bénéficier au mieux des propriétés des huiles végétales, on vous recommande de les prendre bio, et de première pression à froid. Pourquoi ? Pour éviter les pesticides bien sûr, mais aussi les solvants bien souvent utilisés lors des pressions suivant la première et l’acte de chauffage qui libère, pour la plupart, des radicaux libres responsables du vieillissement de l’organisme (ne sommes nous pas à la recherche d’antioxydants plutôt?) Puisqu’on parle de chauffage, saviez vous que beaucoup d’huiles sont très fragiles et se gorgent de radicaux libres si vous ne les mettez pas au frais ? Faites donc une place dans votre frigo pour l’huile de colza, de cameline, de lin, de noix ou même de chanvre ! (en cas de doute, c’est simple, vérifiez s’il y a des oméga 3 dedans, si oui, FRIGO !! ) Conservez les pour l’assaisonnement… Crudités, salades, un monde de délices culinaires vous attend ! 🥕🥒🥗

🏺D’autres huiles comme par exemple celle de tournesol sont moins fragiles mais ne supportent pas trop la cuisson qui leur fait perdre leur vitamines. Cuisinez donc plutôt avec des huiles très résistantes comme l’huile d’olive 🍈 ou l’huile de coco 🥥et ce à des températures sous le fameux « point de fumée » : en gros, quand ça commence à fumer, c’est qu’il est temps de baisser et de mettre moins fort le feu la prochaine fois (comme un beurre noir, ça craint pareil)! Sur ce, à vos fourneaux, prenez soin de vous, et à la semaine prochaine ! ❤️💜💙💚

Le mot de la naturopathe

Bonjour tout le monde !   

Nous revoili, nous revoilou pour vous parler cette fois de ménopause ! Cette étape de la vie d’une femme n’est pas toujours très facile à gérer : bouffées de chaleur, réveils nocturnes, anxiété, diminution de la libido, prise de poids… La liste des désagréments possibles est longue et propre à chacune ! Vous ne vous étonnerez cependant pas si je vous dis que la naturopathie est là pour accompagner chaque femme pour vivre au mieux ce passage vers la maturité... Au niveau hormonal (bouffées de chaleurs, libido...), la naturo est là ! Il existe des plantes et compléments alimentaires pour vous réguler, trouver un rythme de croisière et ainsi atténuer, voire faire disparaître, toutes les manifestations pesantes. Au niveau psychologique (anxiété…), la naturo est là ! Techniques de respiration et de méditation, écriture, bonhommes allumettes, fleurs de Bach, plantes, idées de pratiques sportives ressourçantes… Et puisqu’on parle de sport, côté purement physiologique (état du squelette, poids, mémoire, capacités cognitives...), la naturo est encore là ! Votre naturopathe préféré(e) a à sa disposition tout un florilège de techniques pour vous accompagner et vous aider à trouver les ressources en vous de vivre dans la joie cette nouvelle étape de votre vie. On en discute la prochaine fois ? Prenez soin de vous, à la semaine prochaine ! 

Le mot de la Naturopathe Bonjour à tous

les Naturopathes en herbe, les passionnés de Naturo...

Aujourd'hui, nous allons vous parler de fleurs de Bach. Ces élixirs qui pansent nos états d'âme et nous aident vraiment à aller de l'avant. Il existe 38 fleurs dont les élixirs ont été créés par le Docteur Edward Bach. C'est en s'intéressant au bien-être et à l'influence de l'état psycho-émotionnel sur le corps et les maladies que le Dr Bach a commencé ses recherches pour trouver une médecine naturelle qui puisse agir sur les maux physiques, psychiques et spirituels de l'humain. Prendre un ou plusieurs élixirs de Bach permet alors de « corriger » nos traits de caractère nuisibles afin d'atteindre le bien-être psychique et physique. Il classe les 38 fleurs en 7 groupes : la peur, l'incertitude, le manque d'intérêt pour le présent, la solitude, l'hypersensibilité aux influences et aux idées, l'abattement ou le désespoir, la préoccupation excessive du bien-être des autres.  Au Lieu Naturo, nous proposons des bilans Fleurs de Bach à 25€ les 45 minutes et vous repartez avec votre flacon. Nous ferons une Newsletter spécialement sur le thème des fleurs de Bach et nous vous donnerons plus de détails sur l'histoire de Bach et de chaque fleur. N'hésitez pas à vous inscrire par mail à cette adresse : lelieunaturo@gmail.com

A bientôt, et n'oubliez pas de fleurir votre vie ! 🌷🌻🌹🏵️🌼🌺

Le mot de la Naturopathe

Bonjour à tous !

Nous sommes de retour cette semaine pour vous parler des jus… Miam ! 😋

Les jus, lorsqu'ils sont faits avec un extracteur et pressés à froid, sans ajout de conservateur, sont de véritables concentrés de vitamines et minéraux pour votre organisme. En gardant les légumes, fruits, herbes et feuilles crus, cela vous garantit un très bon apport en éléments nutritifs. La Naturopathie, c'est aussi et surtout un retour à une hygiène de vie saine et une alimentation aussi naturelle que possible. Le jus est un très bon moyen de répondre à ces critères pour optimiser votre santé. Pour ce « mot de la Naturopathe », nous avons été inspirées de Green Addict, un bar à jus sur Nantes créé par Isabelle. Elle utilise des extracteurs de jus et ceux-ci, de part leur faible vitesse de rotation (80 tours/minutes), permettent aux jus de garder toutes leurs vitamines et enzymes (contrairement à la centrifugeuse). Isabelle propose une gamme de jus élaborée avec soin, et également des collations saines et délicieuses. Ses bouteilles sont 100% végétales, ses ingrédients sont certifiés biologiques, ses producteurs sont locaux et elle propose même des livraisons à vélo pour des cures de jus totalement écologiques !

Bref, si vous êtes Nantais.ses, nous vous recommandons grandement Green addict Jus et Cure Détox Bio 👍

A bientôt, et régalez-vous bien … 🥦🍇🥕🍏🍹

Le mot de la Naturopathe

Bonjour à vous,

pour ce billet hebdomadaire, nous allons vous parler du bourgeon de cassis ! 

En Naturopathie, il y a 10 techniques dont une nommée « phytologie » (l'étude des plantes). La phytologie comprend également l'aromatologie (l'étude des huiles essentielles) et la gemmologie (l'étude des bourgeons).

Si nous avons décidé de vous parler plus du bourgeon de cassis, c'est parce qu'il est particulièrement recommandé en cette saison.  Le bourgeon de cassis possède un bon nombre de propriétés thérapeutiques : il soutient le système immunitaire et anti-allergique, il protège le système cardio-vasculaire (facilite la circulation sanguine), rénal (soulage également la prostate) et ostéo-articulaire (c'est un anti-inflammatoire d'exception!). Il stimule également le foie et le pancréas. Il est réputé pour aider le corps à résister au froid et lutter contre la fatigue, les migraines. C'est un très bon tonifiant de part son action cortisone-like ; c'est pourquoi on conseille plutôt une prise le matin. Toutefois, il est adaptogène et saura s’accommoder en fonction des besoins de votre organisme. Vous pouvez en trouver en magasin bio ou dans certaines pharmacies. Nous vous conseillons bien-sûr les petites boutiques locales. Chaque laboratoire conseille en posologie …

Parlez-en à votre Naturopathe ! 🍂🍇😊

Le mot de la Naturopathe

Bonjour à tous !

Aujourd'hui, nous allons vous parler de l'argile.

Il s'agit d'une terre (volcanique) qui contient énormément d'oligo-éléments et de minéraux. Cependant, il existe de nombreuses argiles différentes. Elles se différencient par leur couleur notamment : vous en trouverez de la jaune, verte, bleue, rouge, grise, blanche, rose, brune … Vous pouvez trouver l'argile sous forme de poudre très aérée, de poudre grossière, de granulés etc … Il ne faut pas utiliser de métal lorsque l'on manipule de l'argile, mais plutôt du bois par exemple. Nous allons faire un petit tour des argiles et leurs principales vertus :

- L'argile verte : la plus répandue et utilisée. On la conseille pour les peaux normales et grasses car elle absorbe très bien le sébum. Elle est reminéralisante, revitalisante, nettoyante (elle absorbe les impuretés), régénérante, désinfectante, adoucissante, cicatrisante, purifiante …

- L'argile blanche : conseillée pour les peaux sèches et fragiles. Elle est très riche en silice. Elle est reminéralisante, revitalisante, purifiante, désinfectante, cicatrisante, très adoucissante, et non allergisante. On l'appelle aussi « Kaolin » car elle contient de la kaolinite qui a un fort pouvoir recouvrant (ce qui peut soulager les irritations, aux niveaux des muqueuses notamment). A noter que le Kaolin a aussi un fort pouvoir absorbant (microbes, gaz …)

- L'argile jaune : conseillée pour les peaux normales, grasses et très sensibles. Elle est stimulante, réoxygénante, tonifiante, douce, nettoyante. Sa couleur est dûe aux ions et oxydes ferriques. Elle est réputée pour être très efficace contre la cellulite.

- L'argile rose : conseillée pour les peaux délicates, sensibles, réactives. Elle est adoucissante, tonifiante, purifiante et très adoucissante. Elle est très riche en oligo-éléments également.

- L'argile rouge : conseillée pour les peaux normales, sèches et sensibles. Riche en oxydes de fer et en oligo-éléments, elle est rééquilibrante, adoucissante, tonifiante et purifiante. Elle est réputée pour améliorer la circulation sanguine.

- L'argile bleue : conseillée pour les peaux grasses et normales. Elle est peu connue et est surtout oxygénante, purifiante et tonifiante (notamment pour le teint de la peau).

- Bonus : le rhassoul est une argile orientale (souvent présentée sous forme de poudre). Cette argile est conseillée pour les peaux sensibles, délicates, fragiles, grasses et normales. Elle a des vertus nettoyantes, astringentes, adoucissantes, absorbantes. Le rhassoul est très utilisé pour se laver le corps et les cheveux. 

A vos argiles !

Prenez soin de vous … 🏜️🌍

Le mot de la Naturopathe

Une belle journée à tous ! 

Dites-moi … Avez-vous déjà entendu parler de l'éleuthérocoque ? Aujourd'hui, nous allons parler de cette merveilleuse racine qui a toute sa place dans notre petite étagère pour l'automne.

L'éleuthérocoque est une plante de la famille des araliacées et on utilise sa racine pour renforcer l'immunité et lutter contre le stress et la fatigue.

En médecine traditionnelle chinoise, elle est très utilisée pour soutenir la santé,le mental et l'immunité de toutes les générations mais plus particulièrement la personne âgée. En effet, il a la réputation d'accroître la longévité. L'éleuthérocoque est aussi conseillé pour renforcer la capacité de concentration, pour augmenter la mémoire et le bien-être, pour améliorer l'appétit, pour améliorer les performances sportives et même pour traiter l'herpès.  On dit que c'est une plante « adaptogène », c'est-à-dire qu'elle s'adapte aux besoins de l'organisme, elle exerce une action régulatrice : s'il a besoin d'être tonifié, elle vient le tonifier ; s'il a besoin d'être calmé (en cas de stress par exemple), elle va l'apaiser. Cela signifie aussi qu'elle renforce de manière générale la résistance de l'organisme. L'éleuthérocoque est souvent comparée au Ginseng, et on la nomme encore parfois « Ginseng de Sibérie ». 

Bonne cure d'éleuthérocoque !

Prenez soin de vous ...

Le mot de la Naturopathe

Bonjour à vous tous,

Connaissez-vous les supers-pouvoirs du curcuma ?

Le curcuma est une plante dont on peut extraire une épice de son rhizome. C'est cette épice qui est utilisée pour agrémenter les plats, mais aussi pour ses vertus thérapeutiques, notamment grâce à la curcumine qu'elle contient. Ce sont ces vertus qui nous intéressent aujourd'hui.

Le curcuma est anti-inflammatoire donc il est bénéfique dans les pathologies comme l'arthrose, les rhumatismes etc … Il est également recommandé pour son action locale sur le système digestif : il favorise des muqueuses digestives saines, non-inflammées et éloigne les cancers. Le curcuma est un grand anti-oxydant qui agit aussi au niveau de notre système cardio-vasculaire, de notre foie, de nos tissus (peau, muqueuses …). Il est excellent contre les allergies. Il protège des maladies neurodégénératives, inflammatoires, des infections virales et bactériennes, des pollutions (pesticides, parasites …) etc. On lui trouverait même des vertus anti-déprime.  Vous pouvez le déguster en jus, frais (en morceaux), en poudre …

Si vous voulez une action autre que locale, il peut être intéressant de le consommer avec de la pipérine (poivre) pour lui permettre de passer la barrière intestinale (œuvre de la pipérine) et donc d'être assimilable et bio-disponible.

A vos racines de curcuma ; prenez soin de vous ! 🧡🍽️🌄🌞

Le mot de la Naturopathe

Bonjour à vous, êtres de la Nature !

Saviez-vous que le mot « Nature » a de nombreuses définitions ?

La Nature peut à la fois être définie comme un ensemble composé d'êtres et de choses, un monde, un univers qui est ordonné et régi par des lois. Elle peut être définie comme une puissance, une force active et créatrice. On la définit aussi comme étant simplement une campagne composée de divers éléments géographiques ; comme un instinct de chaque être animé ; comme l'état originel de l'être humain …

La Nature est notre essence même. Chaque être humain possède en lui une « force vitale » qui met en mouvement, qui met en vie chaque élément de cette essence profonde. C'est là tout le rôle du Naturopathe : cerner votre potentiel de force vitale, la conserver ou la retrouver, la potentialiser afin de vous apporter bien-être et bonne santé. Et avec une logique évidente, il va utiliser des moyens naturels pour cela ; et le naturopathe ne manque pas d'outils ! Chaque Naturopathe a sa couleur, mais tous ont le même but : vous rendre acteur de votre santé de manière saine et sereine.

A mercredi prochain, prenez soin de vous ... 🍃